Bogen sendes til nærmeste DAO pakkeshop.

Format: Bog, indbundet
Udgivelsesdato: 18-03-2021
Sprog: Dansk
Sideantal: 114

Om bogen Faceyoga

Faceyoga er yoga til dit ansigt: Træn 10 minutter om dagen for en naturlig ansigtsbehandling med slow aging-effekter. Det virker, det er helt gratis, og det føles skønt.
Denne bog giver dig enkle øvelser til at komme i gang: Luk øjnene og pres hænderne mod tindingerne, så dine computertrætte øjne kan slappe af. Læg hovedet på skrå og stræk halsen. Eller kys ud i luften og få volumen i læberne! 

Eller vælg et program med øvelser, som passer til det, du har brug for: hvad enten det er mere glød, bedre søvn, færre rynker eller en frisk start på dagen.

Vi bruger vores ansigt hele tiden: Når vi griner, snakker, græder og tænker. Lær at passe godt på det med FACEYOGA.

Om onlinekurset i Faceyoga

Har du endnu ikke prøvet hvad ansigtsyoga kan gøre for dit ansigt og din hud, så har du chancen for at prøve det af lige nu helt gratis. Med dette kursus lærer du om ansigtets muskler og hvordan de påvirker rynker, hudens glød samt hudens volumen.

• Du lærer naturligvis også forskellige faceyoga øvelser til alt fra opstramning, dobbelthage, poser under øjnene, nasiolabial linjer, kragetæer, smilerynker og bekymringsrynken.

• Derudover får du forskellige “Gør-det-selv” ansigtsbehandlingsvideoer der kombinerer ansigtsyoga med gua sha massage.

OM SLOW AGING - UDEN DYRE FIXES

Dette program er til dig som vil slippe frygten for at se nye aldringstegn i spejlet hver morgen. Med dette program lærer du nemlig hvorfor alderstegn som linjer, rynker, væskeophobning og trist hudtone opstår og hvorfor huden bliver mere slap og tør med alderen OG hvordan du gør noget ved det - uden at ty til kanyler og dyre fixes.

HVORFOR VIRKER DET?

Når du lærer at arbejde med alle hudens naturlige fysiologiske processer for hudfornyelse frem for imod dem (som mange af de mere invasive fixes derude gør), så du kan du faktisk skrue hudalderen mellem 5 og 10 år tilbage på 6-12 måneder.

I dette program arbejder vi på flere fronter sammen med hudens helt naturlige selvfornyelsesprocesser; det gør vi bl.a. ved at arbejde med målrettet hudernæring, hormonstøtte via livsstilshack der sætter en dæmper på hudladringgen, massageteknikker der modvirker tyngdekraften og sætter skrub i hudfornyelsen, styrketræning af ansigtets muskler for øge tabt volumen og hudpleje der booster hudens fugtniveau og kollagenproduktion.

HVOR LANGT TID TAGER

Afsæt ca. 20 min om dagen for fuld effekt, det inkluderer også den tid det tager at blende en smoothie og indtage et par kosttilskud.

OM PROGRAMMET “TRÆN DIT ANSIGTS 5 ÅR YNGRE”

Programmet der lærer dig at træne og masserer spændinger og rynker mindre - med særlig fokus på pandeområdet.

OM “RYNKEFRI - PÅ DEN BEHAGELIGE MÅDE”

Med disse videoguides kan du komme sovende til færre rynker! Faceyoga Instruktør Niki Terlich lærer dig at på face taping, også kaldet kinesio tape til at mindske spændinger og rynker mens du fx ser Netflix eller arbejder foran computeren.

Holistisk hudterapeut Annacia lærer dig at bruge rynkeplastrene fra Frownies som du sover med om natten for at mindske selv dybe rynker. Har du rynke mellem brynene eller panderynker, vil du se hurtige resultater med denne guide. Annacia giver dig desuden 20% på Frownies i sin shop.

OM PROGRAMMET “LÆR GUA SHA MASSAGE MED TINA LYKKEGAARD” SOM FINDES I PROGRAMMET “TRÆN DIT ANSIGT 5 ÅR YNGRE”

Vi (Tina Lykkegaard og Tanja Eskildsen) har nørdet igennem de sidste par år og rejst London tynd for at finde de bedste og mest enkelte gua sha teknikker til dig, som du let kan lave hjemme uden det behøver tage en krig at få gjort!

Vi tror du bliver lige så glad for resultaterne i spejlet efter dette kursus som vi er.

På kurset finder du videoguide af behandling af følgende områder:

• Hals og nakke

• Kæbe

• Kinder

• Mund

• Øjne

• Pande

• Rynker og ar

• Lymfedrænage

• Samt pdf hvor du kommer under huden og forstår hvorfor og hvordan huden reagerer som den gør.

• Som bonus får du en ebog om ansigtsolier, så du kan vælge at designe din egen gua sha olie.

Se TV” Go’ morgen indslaget om Faceyoga bogen med Niki Terlich

Nikis faceyoga historie

Min faceyogarejse begyndte for lidt over fem år siden med et enkelt ønske: at få lov til at se glad ud igen.

Du ved måske, hvad jeg snakker om, når jeg siger, at en hård periode i ens liv kan gøre det, at man får man svært ved at genkende sig selv. Man kigger sig i spejlet og får øje på en person, som ser helt anderledes ud end den, man husker – så får man lidt et chok og tænker “oh no”!

Det har jeg selv oplevet. Dengang for fem år siden.

I 2015 fik min søn, kort før sin seksårs fødselsdag, konstateret en kræftknude i hjernen. Han skulle i intens behandling i omkring 15 måneder, og ikke længe efter den melding begyndte mit ægteskab – med den mand, jeg har fået mine tre børn sammen med – at gå i opløsning.

Der findes et udtryk, som lyder, at noget står malet i ansig- tet på én. Det beskriver meget præcist, hvordan jeg havde det og så ud i den periode: De traumatiske oplevelser, følelser og kampe, jeg gik igennem, satte sig bogstavelig talt i mit ansigt. I en sådan grad, at jeg havde svært ved at genkende mig selv.

Jeg var på daværende tidspunkt 34 år – men havde altid set glad, ung og ubekymret ud. Pludselig kunne jeg se, at mundvigene havde bevæget sig nedad, mine øjne var blevet trætte, med tunge rande under, og mine kinder lignede – sammenlignet med før – punkterede balloner.

Mit liv så også helt anderledes ud. Nu var jeg enlig mor til tre børn – hvoraf den ene skulle gennem en alvorlig kræftbehandling. Jeg blev usikker på alting: ikke kun på mit barns fremtid, men også min egen – hvordan skulle jeg klare mig gennem alt det alene?

Ville jeg finde kærligheden igen? Hvem ville nogensinde elske mig med al den bagage, jeg havde mig? Når man ikke selv elsker det, man ser i spejlet, føles det helt usandsynligt, at andre kan gøre det; at andre vil sy- nes, man er attraktiv.

Sådan sagde jeg til mig selv – selv om jeg egentlig godt vidste, at det ville der nok ikke komme noget godt ud af. Man skal jo netop elske sig selv, før andre kan elske én. Jeg havde brug for at finde en måde, hvorpå jeg kunne komme i kontakt med mig selv igen.

Og jeg besluttede mig for at begynde med ansigtet. Jeg ville se glad ud igen. Jeg ville møde verden med et oprigtigt smil; et smil, jeg selv kunne mærke, uanset hvordan jeg havde det, og hvor meget jeg gik og bøvlede med.

Det var i den forbindelse, jeg stødte på ansigtsyoga. Og jeg blev straks tiltrukket af fænomenet: at det var noget, jeg kunne gøre derhjemme, noget, jeg havde tid til, selv om jeg skulle tage mig af mine tre børn, og noget, som ikke kostede penge.

Jeg fandt nogle videoer på YouTube og gik i gang med de første øvelser. Jeg var nødt til virkelig at koncentrere mig og fokusere på mig selv – hvilket betød, at jeg havde fået migtid.

Ansigtsmusklerne kom på arbejde, og der gik ikke lang tid, før jeg kunne både mærke og se en forskel. Jeg fandt løbende nye øvelser, som skulle tone og opstramme ansigtet – og det virkede.

Med tiden blev faceyoga et rum for mig, hvor jeg fandt glæde i hverdagen.

Og da min søn blev rask, tog jeg en instruktøruddannelse. Det blev siden til flere kurser – og nu en Ansigtsyoga Instruktør uddannelse. og en bog. På nuværende tidspunkt er jeg lige fyldt 40 år. Jeg bor sammen med min nye kæreste, og vi har fået et barn, mit fjerde.

Vores håb med denne bog, er at den vil hjælpe dig med at komme tættere på dig selv – præcis ligesom faceyoga engang har hjulpet mig og også mange andre.

Uanset om du går gennem en krise, om ønsker mere tid til dig selv, eller om du bare er blevet nysgerrig på, hvad faceyoga og slow aging er, så glæder jeg mig til at dele alt det, jeg har lært og erfaret, med dig.

Vi har alle sammen vores egen historie og vores egen måde at komme gennem livet på. Ansigtet og den måde, vi ser ud på, kan virke som en lille, overfladisk del i det store hele – men det er med ansigtet, du møder verden, og dit ansigt afspejler, hvem du er, og hvordan du har det.

Derfor er Ansigtsyoga så vigtigt.

Tanjas faceyoga historie

Min faceyogarejse begyndte i 2015. Dengang, hvor jeg sammen med Maja Lemmeke startede Honest Beauty Talks – som nu hedder Calmlish, og hvor vi sælger livsstilsprodukter og blandt andet gua sha beauty tools og naturlig hudpleje.

På det tidspunkt praktiserede jeg en blid form for faceyoga, men for at være ærlig, var gua sha massage klart mit favorit. Det var ikke før Niki dukkede op på Holistisk hudterapeut uddannelsen, hvor hun brillierede fra day one med al sin viden om faceyoga og ikke mindst hendes hard-core øvelser, at jeg for alvor blev hooked på faceyoga.

Siden lavede Niki og jeg et faceyogakursus sammen – målrettet behandlere – og efter det en decideredet faceyogauddannelse. Nikis metode var mere intens: Hun arbejdede med modstands- og styrketræning, og jeg kunne se en forskel på mit eget ansigt med det samme. Det var faceyoga på et helt andet niveau.

Under en af vores mange snakke om faceyogauddannelsen og vores egen praksis kom Niki og jeg på idéen om at skrive en bog. Og nu er vi her!

Cecilies faceyoga historie

Jeg har altid undersøgt og afprøvet alle mulige naturlige beautyhacks: alt det, som jeg selv kan klare derhjem- me med naturlige ingredienser og så få udgifter som muligt. Jo enklere, desto bedre!

Jeg har en baggrund som personlig træner og yogaunderviser, så det med at træne musklerne i kroppen som en måde at holde sig ung og stærk på er noget, jeg har praktise- ret i mange år. Derfor gav idéen om faceyoga også straks fuldkommen mening for mig.

Det var via en profil på Instagram, at jeg for et par år siden stødte på konceptet. Jeg downloadede nogle programmer og kom lidt i gang, men aldrig rigtig ind i en god rutine. Indtil jeg mødte Niki. Tanja og jeg har kendt hinanden i nogle år – siden jeg skrev min første bog, Naturlig beauty, som udkom i 2018 – og det var hende, som præsenterede mig for Niki.

Jeg så nogle videoer, som de to havde lagt på lagt op med faceyoga: Det var fire dage inden min 33 års fødselsdag og halvanden måned inde i coronapandemien, så mit ansigt lidt træt ud. Jeg gik i gang med øvelserne i videoerne, og efter et par dage kunne jeg allerede se og mærke en forskel. Så var jeg også hooked.

Niki og Tanja ville gerne have hjælp til at skrive denne bog – og det kunne jeg slet ikke sige nej til, ikke efter de resultater, jeg selv havde fået med faceyoga. Jeg blev sendt på bootcamp og har nørdet faceyoga lige siden. Jeg er kæmpe fan!

Indledning fra bogen: Hvad er Faceyoga?

Ja, navnet siger måske sig selv – det er yoga for ansigtet. Men hvordan laver man lige en “down dog” med sit ansigt?
Faceyoga er en naturlig metode til – uden indgreb – at se smukkere, sundere og yngre ud. Samt ikke mindst: til at føle sig smukkere.
De øvelser, vi præsenterer dig for i bogen, er en kombination af styrketræning og afspænding, som er målrettet ansigtet; det er øvelser, der sætter gang i blodcirkulationen og stimulerer fornyelsen af bindevæv samt kollagen.

Med andre ord: Ansigtet opstrammes og afspændes, og du bliver stærkere og får en naturlig glød.

Vi er vant til at træne vores krop – eller vi ved, at det har den godt af – men vores ansigt, derimod, behandler vi helt anderledes: Vi smører en creme på, og så er det dét. Eller vi håber på et quickfix med botox og fillers.

Hvis træning virker på resten af kroppen, hvorfor så ikke også i ansigtet?

Vi mener, at et dagligt ansigtstræningsprogram bør være en lige så vigtig del af dit skønhedsritual, som din renseo- lie eller dagcreme er det. En creme er fantastisk god til at beskytte huden – på overfladen. Med faceyoga forbedrer vi huden i dybden, så musklerne bliver stærkere, og ansigtet ser mere tonet ud.

Hold igen med de dyre krukker, og forkæl dig selv med daglig ansigtsmassage i stedet. Helt gratis.

Ansigtsmusklerne er skabt til at be væge huden og hjælpe os med at kommunikere vores følelser gennem mimik. Derfor er ansigtsmusklerne enormt sensitive over for spændinger, hvordan vi har det, og hvordan vi for eksempel anstrenger os og stirrer på en computerskærm i flere timer – eller bekymret rynker panden, når dagen er slut, og vi ruminerer om aftenen.

Det er anstrengende for ansigtet, alt det, vi udsætter det for, og alt det, som ansigtet skal kunne. Så efterhånden vil man også kunne finde spor efter anstrengelserne: små, forbigående linjer, dybe rynker eller aldring- stegn i det hele taget.

Der er flere grunde til, at rynker opstår: De kommer selvfølgelig med alderen, når vi mister kollagen og elastin i huden – det, der henholdsvis gør huden stærk og mere elastisk – og når vi mister fedtvæv i ansigtet på grund af mindre østrogen og progesteron.

Vi har alle linjer i ansigtet, som ser slemme ud den ene dag, men nærmest er forsvundet den næste. Det kan blandt andet skyldes stress – hvor vi spænder op i ansigtet – eller dehydrering efter en aften med t alkohol. Gener og kost kan også påvirke aldringsprocessen.

Typisk ser man, at rynkerne viser sig på tværs af musklen: Pandemusklen, eksempelvis, har lodrette muskelfibre, og dermed opstår rynkerne vertikalt. Det modsatte gælder mellem øjnene, hvor øjenbrynsmusklerne presser brynene sammen og giver lodrette linjer – i hvert fald med tiden, hvis man samler brynene meget, såsom når man koncentrerer sig eller misser mod solen.

Indtil videre findes der intet vidundermiddel mod rynker eller aldring – til gengæld findes der heldigvis flere måder, hvorpå vi kan få rynkerne til at blive mindre synlige, eller hvormed man kan udskyde processerne. Det er det, vi arbejder med i denne bog.

Vi kan bedre lide udtrykket slow aging end antiaging. Rynker og aldring er ikke forbudt – tværtimod, det er smukt og naturligt at blive ældre, og den måde, vores udseende forandrer sig på, fortæller noget om, hvem vi er. Det er de færreste af os, der har lyst til at rende rundt og ligne en 17- årig hele livet.

Mange kvinder kan godt lide deres mere modne ansigter – og netop det, at elske sig selv og den måde, man ser ud på, vil vi gerne hylde i denne bog.

Faceyoga er selvforkælelse. Når en stresset dag – eller en lang, hård periode – har sat sig i ansigtet, masserer vi blidt og kærligt de mange tanker og bekymringer væk – indtil vi igen føler, at vi ligner os selv.

Når du laver faceyoga, lærer du ansigtets muskler at kende. Og du lærer både at spænde op, så du kan træne musklerne, og spænde af, så du kan slappe helt af og undgå unødvendige anstrengelser. Samtidig bliver du mere bevidst om, hvordan du bruger dit ansigt til daglig, og hvad det er, der skaber de smukke linjer, vi alle får på et tidspunkt, men også de linjer, som kan få os til at se bekymrede, triste eller trætte ud.