Modul 1

De 15 basis ansigtsyogaøvelser

 

I dette modul vil vi gennemgå vores 15 stærke basis øvelser:

  1. Long big-O

  2. Cheek press

  3. Cat eyes

  4. Brow press

  5. Double V

  6. Eye align (med tapping)

  7. Crow’s feet relaxer

  8. Forehead stretch

  9. Advanced checklift

  10. Upper facelift

  11. Cheek squats

  12. High kiss

  13. Lip press

  14. Advanced neck lift

  15. Jaw press /high jaw press

Læs derudover gerne Faceyoga bogen som supplement til modul 1 hvis du har den

 
 

1. Long big-O

Øvelse 1

Styrker og balancerer musklerne i den midterste og nederste del af ansigtet.

Arbejder på musklerne:
m. orbicularis oris, m. lavator labii superioris, m. lavator labii superioris alaegue nasi, m. lavator anguli oris, m. zygomaticus minor og major.

Fordele:
Løfter og toner kinderne, styrker og øger volumen i læberne. Reducerer vertikale linjer om munden, nasolabiallinjer som kommer af tyngde, atrofi, spændinger og volumentab.

Hold 30 sekunder og gentag 3 gange.

2. Cheek press

Øvelse 2

Styrker den indre kindvæg og toner området omkring munden.

Arbejder på musklerne:
m. orbicularis oris, m. buccinator, m. risorius, m. platysma, m. zygomaticus minor og major, m. depressor labii inferioris og m. mentalis. Den inderste kindvæg består hovedsageligt af buccinator musklen.

Fordele:
Denne øvelse skaber volumen og styrker den nederste del af kinderne og modvirker indsunkne kinder, smile linjer ved mundvigene og jowls. Denne øvelser er også medvirkende til at tone og løfte kæbelinjen.

Hold 30 sekunder og gentag 3 gange

 

SÅDAN FÅR DU MEST UD AF MODUL 1

Opgave: Prøv alle de 15 øvelser og skriv ned hvad du mærker samt hvad der er evt er svært ved hver øvelse. Det vil hjælpe dig når du skal i gang med klienter som sikkert vil opleve lignende udfordringer og oplevelser med øvelserne.

Invitation/ ide: Find dig en smuk notesbog som du dedikerer til uddannelsen, hvor du kan tage noter og skrive dine erfaringer med hver øvelse.

Tip: Tag førbillede forfra samt fra begge sider, så du kan se dine fremskridt løbende gennem uddannelsen. Vi glemmer alle sammen vores udgangspunkt, fordi forandringerne sker subtilt og gradvist, så gør det til en god praktisk at tage nye billeder hver måned. Du vil blive overrasket over hvad der kan ske på blot 6 måneder med en daglig praksis.

GODE INFORMATIONSKILDER TIL YDERLIGERE INSPIRATION

  • Amazing Skin af Laura Bonne, Sally Walker & Tanja Eskildsen

  • Naturlig Beauty af Cecilie Blaksted

  • Seriøst bedre hud af Anette Kristine Poulsen

  • Faceyoga bogen af Niki Terlich, Cecilie Blaksted & Tanja Eskildsen