Glat pande programmet består af en 11 min. daglig faceyoga praksis målrettet panden og en 11 min. gua sha praksis, som vi anbefaler du laver 2-3 gange ugenligt for at få fuld udbytte af programmet.

Du får:

• 11 min. video med faceyoga workout målrettet panden

• 11 min. video med gua sha massage målrettet panden

Om Glat pande faceyoga programmet

Dette faceyogaprogram er en let, men effektiv workout målrettet panderynker - både de vandrette rynker og rynkerne mellem øjenbrynene. I programmet arbejder vi på at styrke øjenområdet for at afspænde og balancere en overspændt pande gennem modstandstræning, stræk af nakke og skuldre, massage af hovedbunden og beroligende åndedræt.

Panderynker er desuden ofte også et tegn på et overaktivt sympatisk nervesystem, og panderynker kan komme af travlhed, stress og overstimulering. Derfor vil vi helt ned i gear når vi arbejder med at udglatte panderynker, af denne grund er øvelserne nøje udvalgt ud fra deres lethedsgrad, nydelsesgrad og effektivitet.

Og så føles det så dejligt at mærke vitaliteten i huden bagefter, vi tror du bliver helt afhængig af denne praksis. Det er i hvert fald vores mål;)

Om Glat pande gua sha programmet

Med den 11 min. gua sha praksis, som du kan vælge at lave dagligt eller blot 2-3 gange ugentligt) arbejder vi med at løsne op i det overfladiske fascia. for at reducere rynker.

Huden består i høj grad af fascia og når musklerne i længere tid har været spændte, vil vores fascia/bindevæv fastholdes i en spænding, som fremkalder rynker. Når vi gerne vil løsne op for denne spænding skal cirkulationen til de spændte områder (rynkerne) stimuleres, så hudens sundhed kan genoprettes helt naturligt via øget blodgennemstrømning og lymfeflow.

I denne gua sha massage arbejder vi desuden med nakken og halsen også, så vi får løsnet op for eventuelle spændinger, der spredes fra nakke og skuldre til panden.

Gua sha, ligesom massage, stimulerer vores afslapningsrespons, som sænker stresshormoner. Dette er meget virksomt mod en spændt pande. En afspændt pande er fundamentet for en glat pande uden spændingsrynker.

Du er sikkert nysgerrig på hvilke resultater og hvor hurtigt du begynder at se dem, ik?

Hvad kan du forvente af resultater efter 1. gang?

• Du kan forvente at blive mere bevidst om hvor du holder spændinger. Ofte er vi slet ikke klar over hvor uhensigtsmæssigt vi bruger ansigtsmuskulaturen i hverdagen. Det er ofte en stor øjenåbner at opleve hvor meget liv man kan mærke i ansigtet efter den første ansigtsyoga workout. Efter 1. workout vil du opleve en svag sitren og rødme i pandeområdet og de små fine linjer vil være mindsket.

Hvad kan du forvente af resultater efter 14 dage?

• Du vil sikkert kunne se og mærke at øjenområdet har åbnet sig lidt, og at panderynkerne ikke er helt så permanente mere. Måske er der dage, eller tider på dagen hvor du synes, at du kan se en stor forskel, og så er der andre tidspunkter hvor du synes panderynkerne er lige så dybe som før. Men det er okay, ansigtsyoga er en process, og ansigtet kan ændre sig i løbet af dagen. Har man f.eks lige skulle nå en deadline, haft en stresset dag eller haft en diskussion, kan man med det samme se det på ansigtet.

• Men så har du din ansigtsyoga praksis som du kan gå tilbage til. På den måde kan du løsne op for de spændinger som er uundgåelige i det moderne liv.

Hvad kan du forvente af resultater efter 3 måneder?

• Nu vil du kende dit ansigt meget bedre. Og måske er du overrasket over de ændringer der er sket. Det kan være at du har fået mere glød i huden og et glimt i øjet. Du er helt sikkert blevet bedre til at have bevidsthed på din mimik, hvis du har fulgt programmet og vejledningen i dette program.

• Dvs. den daglige belastning af din pandemuskel er blevet mindre og panden er blevet mere afslappet. En afspændt og afslappet pande er lig med færre panderynker.

• Så om panderynkerne er væk, næsten væk eller stadig synlige er knap så vigtigt, for du er på rette vej.

Hvad kan du forvente af resultater efter 6 måneder?

• Du er blevet en sej ansigtsyogi, som sikkert har fået meget mere selvkærlighed og selvpleje ind i din hverdag - og du elsker følelsen af en helt afslappet pande.

• Du har måske også fået en større forståelse for dit ansigt og hvad ansigtsyoga bringer med sig af velvære, energi, overskud og slow aging.

• Du er sikkert begyndt at elske dit ansigt mere. Måske handler det ikke længere om rynker for dig, men om glæden ved at have et ansigt, som føles livligt og ungdommeligt.