Forebyg solsensitivtet allerede nu
Forbered huden på forårssolen indefra allerede nu - det tager nemlig tid at opbygge naturlig solfaktor.
Det er allerede nu du skal begynde at forberede din hud mod de første forårsstråler som let efterlader huden rød og skoldet.
Du kan drikke dig til lidt indre solbeskyttelse med friskpresset gulerodsjuice med 1 tsk spirulina og 1 tsk kokosolie. Grøn te, hvid te, matcha og Actigreen grøn te ekstrakt vil også beskytte din hud indefra. Jeg vil også anbefale et antioxidant tilskud med astaxanthin, særligt hvis du har sensitiv hud og/eller rødt hår. Er du en hudtype 4 er det nærmest et must!
Her er mine bedste bud på indre solfaktor
Spirulina
Som indeholder fine mængder betacaroten. Beta-caroten er en kraftig antioxidant som beskytter cellemembranen mod skader fra frie radikaler. Karotenoiderne giver en speciel og specifikt målrettet effekt på cellefornyelsen, cellevæksten og cellereparationen = hudfornyelsen.
Fordi antoxidanterne er fedtopløselige kan de trænge gennem celle-membranen og ind i mitokondrinerne hvor de beskytter mod oxidativt stress, skade fra frie radikaler og inflammation samt skader fra solen. Beta-caroten omdannes desuden til A-vitamin efter behov, hvilket er særlig relevant for huden, da sol og d-vitamin nedbryder A-vitamin i huden, og A-vitamin bidrager bl.a. til en rynkefri hud.
Jeg køber altid et kilo tabletter hos rawliving.eu og tager 6 dagligt forår og sommer.
Astaxanthin kapsler
Med bl.a. superantioxidanten Astaxanthin, som er en del af carotenoid familien og faktisk den stærkeste af dem alle, som beskytter huden mod solskader, rødme og inflammation. Astaxanthin er desuden et af mine favorit tilskud mod hudsensitivitet og rosacea.ActiGreen grøn te ekstrakt og matcha
Det grønne te ekstrakt i breve lige til at drikke som varm eller kold te styrker hudens modstandskraft mod frie radikaler fra bl.a. UV stråler. Jeg drikker 1 brev dagligt eller 1 kop matcha og jeg vil anbefale du begynder allerede nu, hvis du vil forberede din hud mod forårssolen.
Cod liver oil fra Nordic Naturals (Omega 3)
Fiskeolien slukker for inflammation og rødme i huden og styrker cellemembranen, så hudcellerne bedre kan holde på fugten og du undgår tørhedsrynker af solen. 1 tsk dagligt blandet i 1 spsk hybenpuler og toppet med vand.
Er din fordøjelse skyld i solsensitivitet?
Som holistisk hudterapeut er tarmen det første sted jeg kigger (altså, via spørgeskema og samtale - ikke bogstaveligt talt!) når der er problemer med huden, også ved soleksem.
En ubalance i fordøjelsen som oftest opstår pga. dårlig tarmflora, overvækst af candida, antibiotika, fødevareintolerance osv. sætter en kaskade af processer igang som trigger dit immunsystem til at tænde for inflammationen for at bekæmpe de fremmedpartikler af ufordøjet føde, der siver ud gennem tarmen. Dette er egentlig en sund process, men bliver tilstanden kronisk, hvilket den typisk gør med en "hullet" tarm, så går kroppen så at sige til angreb på sig selv og inflammationen cirkulerer ukontrolleret rundt i systemet. Signalstoffet immunsystemet bruger til at tænde for inflammationen hedder TNF-alpha, og det er TNF-alpha som er skyld i huden bliver ekstra sensitiv over UVA stråler.
Hvis du skal fjerne årsagen til inflammationen og hudsensitiviteten skal du først og fremmest "lappe" dit tarmsystem. Her vil jeg anbefale du får individuel vejledning fra en holistisk hudterapeut.
Eller du kan prøve disse tips:
Stærke mælkesyrebakterier
Det lyder måske mærkeligt med mælkesyrebakterier mod soleksem og solskader, men nyere forskning viser at inflammation i tarmen gør din hud ekstra sensitiv over for solens stråler med solskader, pigmentforandringer, rødme og sprængte blodkar til følge.
Hjælp din fordøjelse med at få en daglig dosis mælkesyrebakterier. Jeg foretrækker hjemmelavede probiotiske grøntsager. Den hurtige (men dyrere løsning) er NDS Probiotic Barrier 8, som du tager 1 tsk opløst i kogt og afkølet til lunken vand inden sengetid. Evt blandet op med 1 tsk NDS Ulmus rubra som funger som præbiotika.Udeluk allergener og mad du ikke tåler
Hos de fleste er det mælkeprodukter, korn (specielt gluten), sukker og transfedt som laver balladen. Vil du være sikker, så prøv 3 måneder uden, og mærk efter hvordan det føles.
L-glutamin
L-glutamim er en aminosyre som hjælper med at hele tarmen. Tag 1 tsk inden sengetid. Du kan også drikke 2dl bone broth dagligt i stedet for L-glutaminen (min favorit) i 3 måneder.
DIY solbeskyttelse
På kurset Vild Skønhed, som starter 1 maj, finder du guide til hvordan du laver oliebaserede solcreme med fysisk solbeskyttelse. Hjemmelavet solbeskyttelse kan naturligvis aldrig giver en præcis solfaktor som vi kender fra laboratorietestede købeprodukter, men de virker nu fint alligevel.
Den balm du ser på billedet er min kølende solbalm med det der ca. svarer til en faktor 20. Den indeholder antiinflammatorisk kamilleekstrakt som giver den fine havblå farve, og så har den en forårsduft af lindeblomst, fyrrenåle og strandplanter.