tilstoppede porer

Sådan fjerner du hudorme på næsen

tilstoppede porer på næsen honning

Har du set at du hver onsdag kan spørge en Holistisk Hudterapeut på vores nye instagramprofil @holistiskhudterapeutskolen? Et af de spørgsmål vi fik mest var "hvad gør man ved tilstoppede porer", så i denne blog vil vi dele vores bedste tips mod tilstoppede porer.

Tilstoppede porer kommer af 3 ting:

  1. Stress
    Stresshormon stimulerer hudens talgproduktion.
     
  2. Ustabilt blodsukker
    Ustabilt blodsukker og for meget sukker og stivelse i kosten får hudens talgkirtler til at overproducere fedt. Alle korntyper er en stor kilde til stivelse og har du mod på det så undgå dem helt eller skær kraftigt ned på mængden du spiser. Det vil gøre en stor forskel for din hud på sigt med færre tilstopninger.
     
  3. Mælkeprodukter
    Mælkeprodukter, særligt mælkesukkeret, trigger væksthormonet IgF-1 som stimulerer talgproduktionen.

 

Brændenælde te

Stærk brændenælde te (se opskrift HER) virker mildt blodsukkerstabiliserende og renser huden indefra. Drik gerne 1/2 liter dagligt i 3 måneder for bedste effekt.

 

olierens hver aften

Olierens eller rens med en facebalm hjælper med at opløse tilstoppede porer. Du skal bruge fx. jojobaolie eller en facebalm og en mikrofiberklud som fx. Derma Cloth. En blød vaskeklud kan også gå an.

  • Start med at fylde håndvasken 1/4 del op med varmt vand, ikke så varmt at du brænder dig selvfølgelig. Tilsæt gerne 2 dråber eukalyptus æterisk olie eller lavendelolie for deres antibakterielle effekt.

  • Læg din vaskeklud i blød i vandet mens du masserer din favoritolie ind i huden. Jojobaolie er særlig god til at rense huden i.  Brug ekstra tid de steder hvor huden har tendens til at tilstoppe som fx næse, hage og pande.

  • Når du har masseret balmen eller olien godt ind i huden, tager du vaskekluden op af vandet, vrider den let og lægger den over hele ansigtet, sådan at du damper din hud. Lad den ligge på huden mens du tager nogle dybe indåndinger. NB har du meget sensitiv hud eller rosacea, kan det være du ikke skal dampe huden, mærk efter hvad der føles bedst for dig.

  • Masser nu med vaskekluden i cirkulære bevægelser, sådan at du vasker al facebalm grundigt af.

  • Har du haft make-up på eller føles din hud ikke helt ren, kan du gentage hele processen en ekstra gang.

  • Når din hud er renset, slutter du af med plaske koldt vand i ansigtet og påføre en lille mængde facebalm som natcreme.
     

Honningmaske 2 x ugenligt

En honningmaske 2 gange ugenligt er ret effektivt til at opløse tilstoppede porer UDEN at du skader hudens syrekappe og eget naturlige bakterieforsvar.

En honningmaske er fantastisk til både den fedtede hudtype og den sensitive hudtype, da enzymerne i honningen renser huden mildt men effektivt. Honning er naturligt antibakterielt og hjælper med at bekæmpe acne, betændelse, tilstoppede porer og inflammation.

Har du svær sensitiv hud, så vil jeg anbefale at du tester honningmasken på et lille område, inden du bruger den i hele ansigtet.
 

Sådan gør du

  • Påfør 1 spsk. god dansk honning på ren hud, undgå øjenomgivelserne men husk gerne læberne.

  • Mens du har honningen i ansigtet, laver du en særlig detox teknik ved at placere hænderne over et lille hudområder af gangen og “trække” eller nærmere langsomt "klappe" fingerspidserne af og på huden. Sådan at du trykker fingrene på huden og løfter dem af igen, gør dette minimum 10 gange på hvert hudområder til du har været hele ansigtet igennem. Denne teknik udrenser huden ved at fjerne døde hudceller og honningen trækker affaldsstoffer ud af porerne. Bliver honningen hvidlig betyder det at affaldsstofferne kommer ud og tilstopninger i porerne opløses. Forbliver honningen samme farve og tekstur er dette et godt tegn, porerne er rene og mineralerne og vitaminerne fra honningen vil trænge ned i huden.

  • Skyld honningen af med lunken vand og en mikrofibervaskeklud som fx. Derma Cloth (fås i imerco og matas). Slut af med at påføre en lille smule facebalm på fugtig hud.


Har du gode tips mod tilstoppede porer du har lyst til at dele med os? Så skriv dem gerne i kommentarfeltet.

Har du spørgsmål om din hud? Så følg vores instagramprofil @holistiskhudterapeutskolen og send os dine spørgsmål hver onsdag.

Kunne du bruge vores tips mod tilstoppede porer, så hjælp os gerne med at sprede ordet og del med dine venner.

 ♡ - Tina, Anja & Tanja

 

Behandling af acne del 1: Hvorfor får jeg tilstoppede porer?

behandling af tilstoppede porer og fedtet hud med acne og bumser

Den biologiske årsag til fedtet/kombineret hud & tilstoppede porer

Der er flere biologiske årsager til din hudtype. Lad os starte med at se på tilstoppede porer.

Tilstoppede porer dannes tildels af forstyrrelse i hudens forhornings-proces. Forhorningsprocessen er navnet for hudens fornyelsesproces. Den ydre overhud epidermis fornys hele tiden ved hjælp af celledelinger. Dens dybe basale lag består af celler, der hele tiden deler sig, mens de gradvist rykker op mod overfladen skubbet på vej af nydannede celler under dem.
Efterhånden som cellerne passerer opad, udvikler de små spidser, der hæfter dem tæt sammen. Samtidig bliver de fladere og fyldes op med det vandtætte protein keratin. Tilsidst dør cellerne og når fuldt keratiniserede ud på overfladen, hvor de danner det slidstærke hornlag, der minder om en solid murstensvæg.
Hornlaget afstødes under det daglige slid på huden og erstattes hele tiden af celler nedefra. Rejsen fra basallaget ud til overfladen tager omkring 4 uger. 

 

Hvorfor er denne viden relevant for dig med tilstoppede porer?

Jo, fordi epidermis ligger ovenpå dermis (læderhuden) som omgives af talgkirtler og hårsække. Hvad vi kalder porer er faktisk bare hårsækkens åbning. Det er her talgkirtlerne som producerer hudfedt befinder sig.

Dine hudceller er programmeret til at dø på det korrekte tidspunkt og nedbrydningen af desmosomer (som binder nye hudceller sammen) skal også ske på det korrekte tidspunkt, så de hudcellerne kan bevæge sig mod overfladen for til sidst at blive slidt af. At der er korrekt flow i denne konstante proces af fornyelse og afstødning er vigtigt for porerne ikke tilstoppes. Hvis desmosomerne ikke nedbrydes på det korrekte tidspunkt, så forbliver cellerne sammen som de bevæger sig op af og dør, og de afstødes ikke ordenligt. Det blokkerer også nye hudcellers bevægelse opad, og der dannes en “trafikprop” af gamle hudceller som ikke afstødes og nye hudceller som ikke dør, og dette skaber tilstoppede porer som øger risikoen for bumser og acne, da det laver en lækker madpakke for hudbakterier og hudmider.
 

Det næste vi skal kigge på er ubalance i hudens talgproduktion

Dine talgkirtler bør helt automatisk producerer den rette mængde hudfedt for at holde din hud fugtmættet og beskyttet. Danner de for lidt bliver din hud tør, skrøbelig og dehydreret og for meget er med til at tilstoppe porerne og øge risikoen for bumser og akne.

Men hvad er det lige der får din hud til at producere for meget fedt?
Den primære årsag er forhøjet niveau af androgen hormon (mandligt kønshormon) i din blodbane. Både mænd og kvinder producerer testosteron. Hvor meget testosteron din krop producerer er afhængig af mange faktorer så som stress (føler du at du må kæmpe i livet kickstarter du produktionen af mandligt hormon), ustabilt blodsukker og leverens produktion af SHBG (sexhormonbindende globolin).

Når dit niveau af SHBG er lavt forøges biotilgængeligheden af androgener i dit blod som direkte påvirker din talgproduktion, som begynder at producere mere talg (se det som din hud forsøger at danne en mere beskyttende barriere som respons på den indre eller ydre kamp du oplever enten bevidst eller ubevidst).

Hvis dit niveau af SHBG er højt sænkes mængden af biotilgængeligheden af testosteron og talgproduktionen falder. Det er netop derfor at mange piger bliver tilbudt p-piller for at mindske acne, da de netop hæver mængden SHBG, som reducerer talkgkirtles fedtproduktion. Jeg vil lige påpege at der findes langt bedre og mere bæredygtige løsninger til at hæve SHBG end p-piller! Det vender vi tilbage til.

Ubalance i talgproduktion & forhorningsprocessen laver grobund for aknebakterien, som starter hudens inflammationsrespons = bumser og acne.

Nu hvor du kender den biologiske årsag til fedtet hud, kombineret hud, tilstoppede porer og acne, så undrer du dig nok over hvad du så kan gøre for at behandle den?

Første skridt (udover kosten) er at kigge på de områder i dit liv hvor du “kæmper”, altså hvor i dit liv stresser du til sådan en grad at din krop reagerer hormonelt?

Andet skridt er kostemnerne som kickstarter denne negative stressrespons i kroppen.
Dette kan du læse mere om i næste blog: Behandling af acne del 2.

 

NB vil du vide mere om hudernæring kan du tage et kig på dette kursus som starter 20 april.

Vil du have konkrete redskaber og planer til at komme af med din acne? Så tag et kig på mit næste SkinDetox forløb som starter 15 april.

      

Behandling af acne del 2: Derfor skal du undgå bønner, korn og sukker hvis du har acne, bumser og fedtet hud

fedtet hud acne kost mælk bønner linser korn gluten

Når vi taler kost til den fedtede hudtype med bumser og acne, er det allervigtigste fokus blodsukker-balancen.

Insulin er et hormon der påvirker alle andre hormoner i kroppen direkte eller indirekte. Det er superrelevant for dig at vide at Insulin påvirker hormonet ILGFBP-2 (Insulin-lignende-vækstfaktorbindende protein 3), som er det hormon der styrer de nye hudcellers “døds-proces” inklusiv nedbrydningen af desmosomerne.

For at dine hudceller kan dø på det rette tidspunkt, skal dit blods koncentration af ILGFBP-3 være i det rette niveau. Og dette niveau bestemmes af mængden af insulin i dit blod. Når dit insulinniveau er højt sænkes mængden af ILGFBP-3 og når dit insulinniveau er højt hæves mængden af ILGFBP-3.
Så når du spiser et stykke brød, pasta, slik eller kage, så producerer bugspytkirtlen mere insulin som sænker dit niveau af ILGFBP-3, hvilket forhindrer desmosomerne i at nedbryde på dette tidspunkt, og sænker derved hudcellernes forhorningsprices. Resultatet er tilstoppede porer som kan skabe grobund for aknebakterien.
 

Dette er ikke den eneste vej til tilstoppede porer

Højt niveau af insulin forøger hormonet ILGF-1 (insulinlignende-vækstfaktor 1), som stimulerer væksten af hudceller i basallaget. Når ILGF-1 er for højt bliver der dannet for mange nye hudceller = trafikproppen vi talte om på forrige side. Så overhudens normale lag af døde hudceller stiger pludselig til det dobbelte, som ikke kun giver tilstoppede porer men manglende glød, vitalitet og liv i huden.

Et andet enzym du skal være opmærksom på, som også forværrer denne proces er transglutaminase, som ved for højt niveau i blodet samarbejde negativt med ILGFBP-3 og ILGF-1 til at lave trafikpropper i huden. Transgluataminase stiger når du spiser glutenholdig mad, så glutenfri kost er et must for dig med tilstoppede porer og acne..

 

Det sidste kostemne du skal være opmærksom på er lektiner

Lektiner findes i al mad og kan aldrig udelukkes fuldstændig. Har du en optimal fordøjelse med sund tarmflora er lektiner ikke et problem, men chancen for at du har dette når du har enten fedtet eller kombineret hud er minimal, så du skal være opmærksom på ikke at få for mange lektiner i kosten.
Lektiner kan binde sig til EGF receptorerne i tarmen (som ellers skal blokkere for at madrester kan sive ud af tarmen), så lektiner faktisk kan trænge ud gennem tarmbarrieren, ud i lymfesystemet og tilsidst ud i blodbanen, hvor de påvirker hele kroppen inkl. huden. I epidermis findes bølgende lameller som indeholder det enzym som skal nedbryde desmosomerne. Disse enzymer hedder glycosidase og protease. Når lektiner kommer ind i lamelstrukturerne binder de sig til glycosidase-enzymet, som forhindrer desmosomerne i at nedbrydes.
Lektiner findes i store mængder i bønner, linser, ris og kornsorter. Så er tilstoppede porer et stort problem for dig, så undgå eller minimer disse kraftigt.

 

Opsummering

  • Undgå gluten
     
  • Sørg for at spise blodsukker stabilt = Fokus på grøntsager, fibre, sunde fedtstoffer og protein til hvert måltid, og undgå sukker, stivelse, alkohol og for meget frugt.
     
  • Undgå eller minimer alle kornsorter, bønner, ris og linser.

 

 

NB vil du vide mere om hudernæring kan du tage et kig på dette kursus som starter 20 april.

Vil du have konkrete redskaber og planer til at komme af med din acne? Så tag et kig på mit næste SkinDetox forløb som starter 15 april.

$(function(){ console.log('jQuery is loaded'); });